Kuumatyöllä tarkoitetaan työskentelyolosuhteita, joissa lämpötila ylittää 28 astetta. Kuumuus vaikuttaa sitä enemmän työskentelyyn, mitä kuormittavampaa työ itsessään on. Työterveyslaitos on toteuttanut HeatFit-nimisen tutkimushankkeen, jonka myötä kuumatyöskentelyohjeita on päivitetty. Hankkeessa tutkittiin ympäristön lämpötilan ja kuormituksen tason yhteisvaikutusta Työterveyslaitoksen kuormitusfysiologian laboratoriossa Oulussa.
Uusien suositusten mukaan:
- Kuumassa 30 tai 40 asteen lämpötilassa voi tehdä raskasta työtä ilman keskeytystä enintään 30 minuuttia. Palautuminen vaatii vähintään 20 minuutin tauon.
- Jos työ jatkuu yhtä kuormittavana tauon jälkeen, tauot pitenevät ja työskentelyaika niiden välillä lyhenee.
- Huoneenlämmössä levätessä elimistön lämpötila palautuu perustasolleen noin 45–60 minuutissa.
Koeteltuja keinoja kuuman työpäivän ajaksi ovat:
- Juo vettä säännöllisesti ja lisäksi elektrolyyttipitoisia juomia, kuten urheilujuomaa tai kivennäisvettä, jos työ jatkuu pitkään.
- Syö säännöllisesti, vaikka et tuntisi nälkää.
- Pidä taukoja normaalissa huoneenlämmössä ja vältä niiden aikana fyysistä aktiivisuutta. Riisu suoja- tai turvavarusteet tauon ajaksi, jos vain mahdollista.
- Käytä viilennykseen esimerkiksi tuuletinta, kylmäpakkausta tai kosteaa pyyhettä.
- Reagoi liiallisen lämpenemisen oireisiin välittömästi. Ensioireita ovat esimerkiksi runsas hikoilu, heikotus, päänsärky ja lisääntynyt janon tunne.
Lue lisää ja arvioi oman työsi kuormittavuus kuumalla:
Työterveyslaitos: Kuumassa työskentely
Tyosuojelu.fi: Lämpöolot
