Kun yksinoikeudella sähköliittolaisille suunnatun Kiila-kurssin toinen ryhmäjakso alkaa toukokuun lopulla, sinne astelee jo paremmin voivia ja jaksavia jäseniämme. Yksi heistä on kuuttakymppiä lähestyvä Tapani*. Alkukartoituksen ja ensimmäisen ryhmäjakson lisäksi hänellä ja muilla osallistujilla on jo takanaan verkkokuntoutusta ja etäyhteydellä toteutettuja tapaamisia.
– Olen yrittänyt kiinnittää ruokaillessa huomiota annoskokoon ja lautasmalliin. Syön pienempiä annoksia mutta useammin. Lautasella on enemmän vihreää, eivätkä valinnat ole enää niin lihapainotteisia. Sen olen myös oppinut, että paistopisteellä kootuista pusseista ei aterioiksi ole.
– Liikkunut olen aiemminkin, käynyt muun muassa kuntosalilla jumpassa. Nyt olen ottanut ohjelmaan lisää arkiliikuntaa: käytän enemmän rappusia hissin sijaan ja käyn kävelyillä. Sähköpyörä on ollut jo vuoden hankittuna, mutta sillä olen kertaalleen ajanut töihin. Ehkä se pääsee keväällä ahkerampaan käyttöön, hän kertoo omaksumistaan opeista, kun tammikuun ensimmäisestä ryhmäjaksosta on kulunut noin kuukausi.
Tapani löysi tiedon Kiila-kuntoutuskurssista Sähköliiton kuukausittaisesta uutiskirjeestä. Ei ole ihme, että tarjolla oleva tilaisuus puhutteli kolmivuorotyötä tekevää miestä: edellisestä kuntoutuskerrasta oli ehtinyt kulua reilusti yli vuosikymmenen.
Hakuprosessi ei takellellut missään vaiheessa. Työterveyslääkäri kirjoitti tarvittavan B-lausunnon kuntoutusta varten, työnantaja näytti vihreää valoa, ja kuntoutushakemus ja selvityslomake olivat selkeitä täyttää.
Kurssille huhuiltiin vielä yhtä osallistujaa lokakuussa, että se voidaan toteuttaa, ja joulukuussa kurssi pääsi alkamaan ohjelmaan merkityn lähtötilanteen kartoituksen merkeissä.
12 tunnin vuoroja ja ylitöitä, vastapainona säännöllisyyttä ja itsenäisyyttä
On helppoa arvata, mikä haastaa Tapanin työssä jaksamista ja työkykyä. 12 tunnin työvuorojen rasituksesta ei pysty vapaapäiväjaksoilla täysin palautumaan.
– Viime vuodet olleet raskaita, kun työntekijöitä on vähennetty ja ylitöitä kertyy paljon.
Mutta on työssä hyviä puoliakin:
– Plussaa on vuorojen säännöllisyys sekä itsenäinen työskentely.
Kiila-kurssin aloittanut alkukartoitus tehtiin joulukuussa Kunnonpaikassa Siilinjärvellä, jossa myös ryhmäjaksot järjestetään ja joka on tunnettu Kelan Kiila-kurssien järjestäjä. Kestävyyskuntoa mitattiin UKK-instituutin kehittämällä kahden kilometrin kävelytestillä ja lisäksi testattiin lihaskuntoa. Viimeksi mainitussa varsinkin työntävät liikkeet saivat lihakset tutisemaan ja pakottamaan päiväkausiksi.
Tapanin mukaan tulokset vastasivat hänen odotuksiaan.
– Kuntosalikävijänä tietää kyllä kuntonsa ja heikkoutensa.
KalPan otteluita ja työkuulumisia
Ensimmäisellä ryhmäjaksolla sähköliittolaiset pääsivät tutustumaan kunnolla, sillä he viettivät Kunnonpaikassa neljä vuorokautta.
– Jakso meni todella hyvin. Porukkamme oli samanhenkistä, ja tutustuminen oli helppoa. Ketään en tuntenut ennalta, mutta vähän ajan kuluttua jo tuntui kuin olisimme pitkäaikaisiakin tuttuja. Kaikki aika ei kulunut Kunnonpaikassa, vaan kävimme ukkojen kanssa muun muassa kylällä katsomassa KalPan peliä isolta ruudulta.
– Muut kurssilaiset ovat eri sopimusalalla kuin minä, ja he pystyvät jakamaan työhön liittyviä asioita ja kokemuksiaan. Siinäkin mielessä siitä on etua, että kurssi koostuu pelkästään sähköliittolaisista.
Kevään mittaan kurssi pyörii verkossa ennen toista ryhmäjaksoa. Ohjelmassa on verkkokuntoutusta ja etäyhteydellä toteutettuja tapaamisia.
– Verkkokuntoutuksessa olen saanut lisää neuvoja ja ohjeita sekä myös seurantakyselyitä työkykyyn ja jaksamiseen liittyen. Verkko-opiskelussa hienoa on, että materiaaliin ehtii tutustua rauhassa.
Nyt saavutettu taso pitää, vähintään
Millainen Tapani lienee marraskuussa matkalla Kunnonpaikkaan viimeiselle ryhmäjaksolle? Missä jamassa on silloin energia-alalla työskentelevän miehen työkyky ja jaksaminen?
– Arvioisin, että työkykyni pysyy vähintään nyt saavuttamallani tasolla. Sen verran hyviä neuvoja ja opastusta olen saanut.
Kuka tietää, vaikka työuran pidentäminenkin tulisi ajankohtaiseksi. Ainakin Tapani tuumii, että mikä ettei, jos työ on mielekästä ja rasittaa sopivasti.
Ensi syksynä sähköliittolaisille tarjotaan jälleen mahdollisuutta osallistua yksinomaan heille varatulle Kiila-kurssille Kunnonpaikassa. Mitä Tapani haluaisi sanoa kurssista kiinnostuneille?
– Suosittelen tätä kuntoutusta kaikille, jotka haluavat pitää itsensä työkuntoisena mahdollisimman pitkään!
Seuraava pelkästään sähköliittolaisille suunnattu Kiila-kuntoutus alkaa joulukuussa Kunnonpaikassa. Kerromme siitä lisää viimeistään loppukesästä.
* Haastateltavan nimi on muutettu, koska juttu sisältää terveyteen liittyviä yksityiskohtia.